独身40代の孤独さは異常｜みじめな現実と婚活で変わる未来とは？

2025年8月11日

埼玉県さいたま市の結婚相談所KMAで活動する、JLCA認定婚活カウンセラーの清水小百里です。
地域密着型の結婚相談所として、真剣に結婚を考える皆さまのご縁をつなぐお手伝いをしています。

40代になって、周囲が家庭を築く中、自分だけが取り残されているような感覚に陥ることはありませんか？
独身40代の孤独さは異常とも言われるほど、心に深く影響を与えます。この記事では、孤独の原因と向き合いながら、婚活という選択肢がどのように未来を変えるのかを解説します。

40代独身男性が感じる「異常な孤独」とは

周囲が家庭を持ち始めることで感じる疎外感

40代になると、学生時代の友人や職場の同僚が次々に家庭を築き始めます。会話の中心は子育てや家族旅行の話題。独身の自分は話に入りづらく、ただ相槌を打つだけの存在に。

集まりの頻度も減り、気づけば誘われることすらなくなっている――そんな状況に、取り残されたような感覚を覚える方も少なくありません。

「このまま一人で歳を重ねていくのか」という不安は、静かに、しかし確実に膨らんでいきます。

休日の孤独と会話のない日々

週末の朝、目覚めても誰とも話す予定がない。スマホを見ても通知はゼロ。テレビをつければ、家族向けの番組ばかり。外に出れば、家族連れで賑わう街の風景が目に入り、自分だけがその輪の外にいるような気持ちになるのです。

人と会話を交わすことなく一日が終わると、ふと「自分は社会に必要とされているのか」と考えてしまうことも。孤独は、静かな日常の中でじわじわと心に染み込んでいきます。

「かわいそう」と思われることへの抵抗と苦しみ

「まだ結婚してないの？」「一人って寂しくない？」そんな言葉を何気なく投げかけられるたびに、心がざわつく。自分では自由を楽しんでいるつもりでも、周囲からは「かわいそう」と見られている。

その視線に傷つき、反論する気力も湧かず、ただ笑ってごまかすしかない――そんな経験を重ねるうちに、誰にも本音を話せなくなってしまう方もいます。社会的な「普通」から外れているというレッテルが、自己肯定感を奪い、ますます人との距離を生んでしまうのです。

このような孤独感は、誰かに話すことすら難しく、心の奥にしまい込まれがちです。ですが、同じ悩みを抱える人は少なくありません。

みじめさと寂しさを感じる瞬間

病気やトラブル時に頼れる人がいない現実

体調を崩したときや、思わぬトラブルに見舞われたとき――そんな場面で、誰にも頼れず一人で対処するしかない現実に直面すると、孤独の重みを痛感します。

40代になると、健康面の不安も増える中で、支えてくれる存在がいないことは精神的な負担となりやすいものです。「このまま倒れても誰にも気づかれないのでは」という不安は、みじめさを通り越して、人生そのものへの不安へとつながっていきます。

SNSで見る幸せそうな家族写真との比較

SNSを開くと、友人たちが投稿する家族の写真や子どもの成長記録が目に飛び込んできます。誕生日の笑顔、旅行の思い出、日常の何気ない幸せ――それらを見ているうちに、自分の生活とのギャップに心が沈んでしまうことも。

比べるつもりはなくても、自然と「自分は何をしているんだろう」と感じてしまう。SNSは便利な反面、孤独を増幅させる鏡のような存在。見ない方がいいと分かっていても、つい開いてしまう。そしてまた、静かな夜が始まります。

自分の人生に意味があるのかと悩む夜

仕事を終えて帰宅し、静まり返った部屋で一人食事をする。テレビの音だけが響く中、ふと「この生活に意味はあるのだろうか」と考えてしまう夜があります。誰かと喜びを分かち合うこともなく、ただ時間だけが過ぎていく日々。

40代という人生の折り返し地点で、これまでの選択を振り返り、「このままでいいのか」と自問する瞬間は、誰にでも訪れるものです。みじめさや寂しさは、そんな夜に静かに忍び寄り、心の奥に深く根を張っていきます。このような孤独感は、日常の中に静かに潜んでいます。

孤独から抜け出すための第一歩

婚活に興味を持ち始めたきっかけ

40代を迎え、周囲の結婚や家族の話題が増えるにつれ、「自分も誰かと人生を分かち合いたい」と感じる瞬間が増えてきます。休日の孤独や、体調を崩したときに誰にも頼れない不安――そんな日常の積み重ねが、婚活への関心を高めるきっかけになるのです。

最初は「自分には縁がない」と思っていた婚活も、調べてみると同じような悩みを抱える人が多くいることに気づきます。孤独から抜け出す第一歩は、「自分だけじゃない」と知ることから始まります。

結婚相談所の活用法

婚活を始めるにあたって、結婚相談所は安心して利用できる選択肢のひとつです。プロフィール作成から相手探し、交際のサポートまで、専門のカウンセラーが伴走してくれるため、初めてでも不安なく取り組めます。

特に40代以降は、真剣な出会いを求める人が多く、マッチングの質も高い傾向があります。「どうせ無理だろう」と諦める前に、まずは無料相談や資料請求など、気軽な一歩を踏み出してみることが、未来を変えるきっかけになるでしょう。

「今さら」ではなく「今だからこそ」始める価値

「もう40代だし、今さら婚活なんて…」と感じる方もいるかもしれません。でも実は、40代だからこそ得られる価値があります。これまでの人生経験があるからこそ、相手への理解や思いやりが深まり、安定した関係を築きやすい年代です。

また、「今からでも遅くない」と考える人との出会いは、互いの孤独を癒し、支え合える関係につながります。始めるのに遅すぎることはありません。大切なのは、「今の自分」を受け入れ、未来に向けて動き出すことです。

40代独身男性が婚活で得られるもの

自分を受け入れてくれる存在のありがたさ

婚活を通じて出会う人の中には、年齢や過去ではなく「今のあなた自身」を見てくれる方がいます。40代という年齢に引け目を感じていたとしても、同じように人生のパートナーを探している人と出会うことで、「自分も受け入れてもらえるんだ」と実感できる瞬間が訪れます。

誰かに必要とされ、理解されることは、孤独に慣れてしまった心に温もりを取り戻してくれるもの。それは、何よりも大きな安心感につながります。

孤独ではない未来への希望

婚活を通じて誰かとつながることで、「この先もずっと一人かもしれない」という不安が少しずつ和らいでいきます。将来のことを一緒に考えられる相手がいるだけで、日々の生活に張りが生まれ、孤独だった時間が希望に変わっていきます。

たとえすぐに結婚に至らなくても、誰かと向き合い、関係を築いていく過程そのものが心の支えになるのです。孤独ではない未来は、ほんの少しの行動から、確かに形になっていくのです。

結婚＝ゴールではなく、新たなスタート

婚活の目的は「結婚」かもしれませんが、それは人生のゴールではなく、新たなスタートです。40代での結婚は、若い頃とは違い、互いの価値観や人生経験を尊重し合える関係を築きやすいというメリットがあります。

一緒に過ごす時間を大切にし、支え合いながら歩む人生は、これまでの孤独とはまったく異なるもの。婚活は、ただの出会いではなく、自分自身の人生を再構築するきっかけにもなり得るのです。

まとめ｜独身40代の孤独さは異常――でも、未来は変えられる

40代独身男性が感じる孤独は、想像以上に深く、静かに襲ってきます。周囲が家庭を築いていく中での疎外感、誰とも会話を交わさない休日、そして「かわいそう」と見られることへの苦しみ。病気やトラブル時に頼れる人がいない現実や、SNSで目にする幸せそうな家族との比較は、みじめさや寂しさをさらに強くします。

そんな中で、「このままでいいのか」と悩み始めたときこそ、婚活という選択肢が現実的な一歩になるのです。結婚相談所などのサービスを活用すれば、安心して出会いを探すことができ、孤独から抜け出すきっかけにもなります。「今さら」ではなく「今だからこそ」始める価値が、40代には確かにあるのです。

婚活を通じて得られるのは、ただのパートナーではありません。自分を受け入れてくれる存在のありがたさ、孤独ではない未来への希望、そして結婚という新たなスタート。人生の後半戦を、誰かと共に歩むことで、これまでの孤独が意味ある経験へと変わっていきます。

「独身40代の孤独さは異常」と感じているなら、その気持ちを無視せず、まずは小さな一歩を踏み出してみませんか？未来は、今の行動で変えられます。

関連記事: 休みの日にやることがない独身男性へ｜婚活にも効く“休日充実習慣”とは？
40過ぎて独身の男性には何かある？婚活女性が知っておくべき7つの特徴と見極め方

結婚相談所KMAのご紹介

埼玉県さいたま市浦和の結婚相談所KMAでは婚活の一歩目を応援する婚活お試しプランや多くの出会いを提供するお見合いシステム、経験豊富なカウンセラーが年中無休で相談に乗ります。
まずは無料相談からご利用下さい。

成婚までの流れ

幸せな結婚への第一歩、ここから始まります「結婚したいけれど、出会いのチャンスがない」「本当に自分に合う相手と出会えるの？」そんなお悩みはありませんか？

婚活を成功させるためには、ただ出会うだけではなく、確かなサポートのもとで進めることが大切です。KMA結婚相談所では、経験豊富な仲人カウ...

KMAの特徴

埼玉の結婚相談所KMAの特徴埼玉で結婚を考えているあなたへ　結婚相談所KMAで理想のパートナーと出会いませんか？
結婚相談所KMAは、創業47年の信頼と実績を誇る、成婚第一主義の結婚相談所です。
「結婚したい！」と思ったときに、いつでも気軽に相談できる環境を整えています。KM...

LGBT結婚相談

本気でパートナーを探したいあなたへ、安心のご縁をサポート一般社団法人日本LGBTサポート協会は、性別や性的指向を問わず、生涯のパートナーを求める方々の幸せな出会いを支援するために、日本最大級の結婚相談所加盟連盟（BIU）と全国の実績ある結婚相談所／仲人が協賛し...

LINEチャットで婚活無料相談

【婚活の悩みはLINEで解決】認定婚活カウンセラーのチャット相談（無料）とは？「結婚したいけれど、どう進めればいいの？」
「婚活の方法が分からない…」
「マッチングアプリ、結婚相談所…どれが自分に合っているの？」

婚活を始めると、さまざまな疑問や不安が湧いてきます。そんな婚活の悩みをス...

会員プロフィール

結婚相談所KMAの会員データ埼玉県にお住いの方がお見合い・交際可能な、「関東地方の会員データ」をエリア、年齢、収入、職業、学歴に分けて公開。
まずは、結婚相談所KMAが加盟する結婚相談所連盟の会員数や特徴などのデータを紹介します。KMAが加盟する結婚相談所連盟IBJ...

お見合いパーティー情報

埼玉の結婚相談所KMAのお見合いパーティー「結婚を真剣に考えているけれど、理想の相手と出会うチャンスが少ない…」そんな悩みを抱えていませんか？

KMAのお見合いパーティーは、身元が保証された参加者のみが集まり、安心して婚活を進められる特別な場です。SK法によるカウンセリング手法...

このコラムを書いた人

埼玉県さいたま市の結婚相談所KMA・株式会社KMA婚活カウンセラー清水小百里

メッセージ

埼玉県さいたま市に根差した結婚相談所・婚活サポートを提供する株式会社KMAの取締役であり、JLCA認定婚活カウンセラーの清水小百里は、1971年生まれの地元出身者として、地域社会に貢献しています。結婚を真剣に考える男女に対し、婚活を通じて幸せな結婚生活を実現するためのサポートを行っており、その専門知識と経験は、多くの成婚エピソードに反映されています。
また、「結婚したければ選ばれる男になりなさい」という婚活本の著者でもあり、ダイバーシティ研修認定講師としても活動しており、多様な価値観を尊重する社会の実現に貢献しています。KMAの理念に基づき、すべての方が自分の魅力に気づき、自信を持って幸せになれるよう、縁の下の力持ちとして支援を続けています。

資格

「内閣総理大臣認証NPOコミュニケーション能力開発機構」認定『心理カウンセリング1級』『コーチング1級』資格
「一般社団法人日本仲人婚活支援協会」仲人婚活エキスパート資格
「一般社団法人日本LGBTサポート協会」ダイバーシティ研修認定講師資格
「特定非営利活動法人日本ライフデザインカウンセラー協会（JLCA）」結婚相談所マル適マークCMS 取得
「JLCA認定婚活カウンセラー」取得

所属連盟・協会

株式会社IBJ
株式会社BIU
日本仲人連盟（NNR）
一般社団法人　日本仲人婚活支援協会
一般社団法人　結婚相談業サポート協会（MCSA)
特定非営利活動法人日本ライフデザインカウンセラー協会（JLCA)
SAITAMA出会いサポートセンター運営協議会
一般社団法人日本LGBTサポート協会

出版・著書情報

アマゾンで発売中: 清水小百里著『結婚したければ選ばれる男になりなさい』発売中

婚活無料カウンセリング・お問い合わせ

お見合い・婚活情報コラムに関連する記事