結婚したいのに相手がいない…その悩み、あなただけではありません
結婚したいのに出会えない理由とは
「結婚したいのに相手がいない」——そんな悩みを抱えていませんか？
仕事や生活に追われるうちに、気づけば出会いのチャンスが減っていた…という30代・40代の方は少なくありません。でも、諦める必要はありません。
この記事では、出会いの場を増やす方法、自分磨きのポイント、そして結婚の意思を明確にするための考え方まで、婚活を前向きに進めるための3つのステップをご紹介します。
あなたの理想の未来に向けて、今日からできることを一緒に見つけていきましょう。
増える未婚率と変化する婚活市場
近年、日本の未婚率は上昇傾向にあり、特に30代前半～40代の独身者が増加しています。総務省統計局のデータによると、2020年時点で30代前半男性の未婚率は約47%、女性は約32%と報告されており【出典：統計局ホームページ｜3 配偶関係】、この傾向は2025年現在も続いています。こうした背景から、「結婚したいのに相手がいない」と感じる人が増えているのも自然な流れだといえるでしょう。
一方で、婚活市場は年々活発化しており、結婚相談所や婚活パーティー、マッチングアプリなど、出会いの手段は多様化しています。特に結婚相談所では、真剣な出会いを求める人が集まり、プロのサポートを受けながら効率的に婚活を進めることが可能です。また、オンライン婚活の普及により、地方在住者や忙しいビジネスパーソンでも活動しやすくなっています。
このように、婚活の選択肢が広がっている今こそ、「出会いがない」と悩む時間を「出会いをつくる」時間に変えるチャンスです。
STEP.1 出会いの場を広げる｜普段の生活では出会えない人とつながる方法
出会いの場を広げることで、「結婚したいのに相手がいない」悩みは大きく前進します。結婚相談所・婚活パーティー・公的支援の3つを活用しましょう。
結婚相談所のメリット（真剣度、サポート体制）
結婚相談所は、結婚を真剣に考える人だけが登録しているため、効率的かつ安心して婚活を進められる場です。特に30代・40代になると、恋愛よりも結婚を目的とした出会いを求める傾向が強くなります。結婚相談所では、独身証明書の提出が義務付けられているため、既婚者や遊び目的の人が紛れ込む心配がありません。
また、専任のカウンセラーがプロフィール作成からお見合いのセッティング、交際中のフォローまで丁寧にサポートしてくれるのも大きな魅力です。自分では気づけなかった魅力を引き出してくれたり、相性の良い相手を客観的に紹介してくれるため、婚活の質が格段に上がります。例えば、結婚相談所の婚活ガイド｜入会から成婚までの流れと選び方では、初回面談から成婚までの具体的な支援体制が紹介されており、安心して活動できる環境が整っています。
時間や労力を無駄にせず、理想の相手と出会いたい方には、結婚相談所の活用は非常におすすめです。
婚活パーティーの活用法
婚活パーティーは、短時間で多くの異性と出会える効率的な場です。特に「まずは会ってみたい」「会話の相性を確かめたい」という方に向いています。最近では、年齢や趣味、価値観などテーマ別のパーティーが増えており、自分に合った企画を選ぶことで、マッチング率も高まります。
例えば、「IBJ Matching」は、婚活パーティーや街コンを通じて“直接会って話す”ことを大切にした出会いの場を提供しているサービスです。東証プライム市場上場の株式会社IBJが運営しており、専用ラウンジでの1対1の個室トークや、謎解き・趣味コンなどバラエティ豊かな企画が魅力。接客研修やロールプレイングを受けたスタッフが運営に携わっているため、参加者の満足度とマッチング率の向上にもつながっています【出典：IBJ Matching公式サイト】。
成功のコツは、プロフィールカードを丁寧に書くこと、清潔感のある服装を心がけること、そして笑顔とアイコンタクトで第一印象を良くすること。また、フリータイムでは積極的に話しかける姿勢が大切です。初対面の相手と自然に会話を楽しむ経験を重ねることで、自信もつき、婚活全体が前向きに進みやすくなります。
埼玉県の公的な結婚支援センター（恋たま）の紹介
埼玉県在住・在勤の方におすすめしたいのが、県が設置・運営する公的な結婚支援センター「恋たま（SAITAMA出会いサポートセンター）」です。恋たまは、結婚を誠実に希望する独身男女に出会いの機会を提供するため、官民連携で運営されており、結婚相談所 株式会社KMAも運営協議会に参画しています。
AIによるマッチングシステムや価値観診断、婚活イベントなどを通じて、安心かつ効率的な出会いをサポート。登録には独身証明書や本人確認書類の提出が必要で、信頼性の高い出会いが保証されています。仲人カウンセラーのサポートはありませんが、料金は2年間で11,000円～16,000円と非常にリーズナブルで、民間の結婚相談所と比べても手軽に始められるのが特徴です。
2025年9月末時点で、累計640組の成婚実績があり、地元密着型の婚活支援として注目を集めています。埼玉県で婚活を始めたい方には、まずチェックしてほしいサービスのひとつです。
詳細は公式サイトをご覧ください：恋たま公式ページ
STEP.2 自分磨きで魅力を高める｜内面・外見の両面からアプローチ
外見：清潔感・服装・第一印象の重要性
婚活において、第一印象は想像以上に大きな影響を与えます。特に初対面では、見た目の印象がその人の内面を映す鏡のように受け取られることもあります。清潔感のある服装や髪型、整った身だしなみは、相手に安心感や好印象を与える基本です。
30代・40代になると、若さよりも「落ち着き」「信頼感」が求められる傾向があります。高価な服を着る必要はありませんが、自分に似合う色やシルエットを意識するだけで、印象は大きく変わります。また、姿勢や表情も重要なポイント。笑顔を意識するだけで、親しみやすさが格段にアップします。
婚活の場では、見た目の第一印象が次のステップにつながるかどうかの分かれ道になることも。外見を整えることは、自分を大切にする姿勢の表れでもあり、相手への思いやりにもつながります。
内面：自己肯定感・コミュニケーション力・価値観の整理
外見と同じくらい、内面の磨きも婚活では重要です。特に30代・40代の婚活では、価値観の一致や人生観の共有が重視されるため、内面の魅力が問われる場面が増えてきます。
まず大切なのは、自己肯定感を高めること。「自分には魅力がある」「誰かと幸せになれる」と信じる気持ちが、自然な笑顔や前向きな言葉につながり、相手にも好印象を与えます。過去の恋愛や婚活の失敗を引きずらず、今の自分を肯定することが、良い出会いの第一歩です。
次に、コミュニケーション力。相手の話を丁寧に聞き、自分の気持ちをわかりやすく伝える力は、関係を深めるうえで欠かせません。さらに、自分の価値観や結婚観を整理しておくことで、相手との相性を見極めやすくなります。例えば「どんな家庭を築きたいか」「どんなライフスタイルを望むか」などを言語化しておくと、婚活の軸がぶれずに済みます。
自分から動く姿勢の大切さ
婚活では、待っているだけではなかなか理想の相手に出会えません。自分から動く姿勢が、出会いのチャンスを広げる鍵です。例えば、婚活パーティーに参加してみる、プロフィールを見て気になる人にお見合いを申し込むなど、小さなアクションが未来を変えるきっかけになります。
「断られたらどうしよう」「うまく話せなかったら恥ずかしい」といった不安は誰にでもあります。でも、行動することでしか得られない経験や気づきがあるのも事実です。積極的に動くことで、自分の魅力にも気づけるようになり、婚活そのものが前向きなものに変わっていきます。
婚活は、受け身ではなく「自分から選びにいく」姿勢が大切。その一歩が、理想のパートナーとの出会いにつながるかもしれません。
STEP.3 結婚の意思を明確にする｜理想の相手像と結婚観を言語化する
なぜ結婚したいのか？を深掘り
婚活を進めるうえで、まず向き合いたいのが「自分はなぜ結婚したいのか？」という問いです。周囲が結婚しているから、年齢的にそろそろ…といった漠然とした理由では、婚活の軸がぶれてしまいがちです。結婚は人生の大きな選択だからこそ、自分の本音を見つめ直すことが大切です。
たとえば、「安心できるパートナーがほしい」「一緒に家庭を築きたい」「老後を支え合える関係を望んでいる」など、あなた自身の価値観やライフビジョンに結びついた理由を掘り下げてみましょう。理由が明確になることで、婚活の方向性が定まり、相手選びにも一貫性が生まれます。
このプロセスは、婚活疲れを防ぐためにも有効です。迷ったときに立ち返る“軸”があることで、ブレずに前向きな活動を続けることができます。さらに深く考えたい方は、なぜ結婚するのか？迷うあなたへ贈る7つの視点も参考になります。結婚の本質に向き合うヒントが詰まっています。
結婚で得たいもの（安心感、家族、人生設計）を明確に
結婚によって得たいものは人それぞれですが、それを言語化しておくことで、理想の相手像がより具体的になります。たとえば「精神的な安心感」「経済的な安定」「子どもを育てる家庭」「老後のパートナー」など、あなたが望む未来を描いてみましょう。
特に30代・40代の婚活では、人生設計とのバランスが重要になります。仕事との両立、住まいの希望、家族との関係性など、現実的な視点も含めて整理しておくと、相手とのすり合わせがスムーズになります。
このように、結婚で得たいものを明確にすることで、婚活の会話でも自分の考えを伝えやすくなり、相手との価値観の一致を確認しやすくなります。結果として、ミスマッチを防ぎ、納得のいく出会いにつながる可能性が高まります。
理想の相手像を具体化するワークの提案
理想の相手像を言語化することは、婚活の精度を高めるうえで非常に効果的です。とはいえ、「理想の人ってどんな人？」と聞かれても、すぐに答えられる人は少ないかもしれません。そこでおすすめなのが、簡単なワークを通じて自分の希望を整理する方法です。
まずは紙やスマホのメモに「絶対に譲れない条件」「あったら嬉しい条件」「気にしない条件」の3つに分けて書き出してみましょう。たとえば「誠実さ」「家族を大切にする」「年齢差」「趣味の一致」など、具体的に挙げていくことで、自分の価値観が見えてきます。
さらに、「どんな日常を一緒に過ごしたいか」「どんな場面で安心感を得たいか」など、生活シーンをイメージすることで、理想像がよりリアルになります。このワークは、結婚相談所のカウンセリングでも活用されており、マッチング精度を高めるための重要なステップです。
まとめ｜「結婚したいのに相手がいない」から抜け出すために今できること
3つのポイントの再確認
ここまで、「結婚したいのに相手がいない」と感じている方に向けて、婚活を前進させるための3つのポイントをご紹介してきました。
1つ目は、出会いの場を増やすこと。結婚相談所や婚活パーティー、公的支援サービスなどを活用することで、普段の生活では出会えない人とつながるチャンスが広がります。
2つ目は、自分磨き。外見・内面の両面から魅力を高めることで、相手にとっても「選ばれたい人」になることができます。
3つ目は、結婚の意思を明確にすること。なぜ結婚したいのか、どんな相手とどんな未来を築きたいのかを言語化することで、理想の出会いに近づきます。
この3つを意識するだけで、婚活の質が大きく変わっていきます。
小さな一歩が未来を変えるというメッセージ
婚活は、いきなり大きな成果を求めるよりも、小さな一歩を積み重ねることが大切です。プロフィールを見直す、イベントに参加してみる、理想の相手像を整理する——どれもすぐにできることばかりです。
「結婚したいのに相手がいない」と悩む時間を、「出会いに向けて動く時間」に変えることで、未来は確実に動き始めます。焦らず、でも止まらず。あなたのペースで、前向きに進んでいきましょう。
婚活は、あなた自身の人生を見つめ直す貴重な時間でもあります。その時間を、希望に満ちたものに変えていくために、今できることから始めてみませんか？
婚活を前向きに進めるための具体的な行動例
もし「何から始めればいいかわからない」と感じているなら、まずは結婚相談所の無料相談を受けてみるのがおすすめです。プロのカウンセラーがあなたの状況や希望を丁寧にヒアリングし、最適な婚活プランを提案してくれます。
例えば、埼玉県で活動する結婚相談所KMAでは、地元密着型のサポートを通じて、30代・40代の婚活を力強く支援しています。また、県が運営する「恋たま」などの公的支援サービスも、安心して婚活を始められる選択肢のひとつです。
まずは一歩踏み出すこと。それが、理想の未来への第一歩になります。あなたの婚活が、実りあるものになりますように。
結婚相談所KMAのご紹介
埼玉県さいたま市浦和の結婚相談所KMAでは婚活の一歩目を応援する婚活お試しプランや多くの出会いを提供するお見合いシステム、経験豊富なカウンセラーが年中無休で相談に乗ります。
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このコラムを書いた人
埼玉県さいたま市の結婚相談所KMA・株式会社KMA婚活カウンセラー 清水小百里
メッセージ
埼玉県さいたま市に根差した結婚相談所・婚活サポートを提供する株式会社KMAの取締役であり、JLCA認定婚活カウンセラーの清水小百里は、1971年生まれの地元出身者として、地域社会に貢献しています。結婚を真剣に考える男女に対し、婚活を通じて幸せな結婚生活を実現するためのサポートを行っており、その専門知識と経験は、多くの成婚エピソードに反映されています。
また、「結婚したければ選ばれる男になりなさい」という婚活本の著者でもあり、ダイバーシティ研修認定講師としても活動しており、多様な価値観を尊重する社会の実現に貢献しています。KMAの理念に基づき、すべての方が自分の魅力に気づき、自信を持って幸せになれるよう、縁の下の力持ちとして支援を続けています。
資格
- 「内閣総理大臣認証NPOコミュニケーション能力開発機構」認定『心理カウンセリング1級』『コーチング1級』資格
- 「一般社団法人 日本仲人婚活支援協会」仲人婚活エキスパート資格
- 「一般社団法人 日本LGBTサポート協会」ダイバーシティ研修認定講師資格
- 「特定非営利活動法人日本ライフデザインカウンセラー協会（JLCA）」結婚相談所マル適マークCMS 取得
- 「JLCA認定婚活カウンセラー」 取得
所属連盟・協会
- 株式会社IBJ
- 株式会社BIU
- 日本仲人連盟（NNR）
- 一般社団法人 日本仲人婚活支援協会
- 一般社団法人 結婚相談業サポート協会（MCSA)
- 特定非営利活動法人 日本ライフデザインカウンセラー協会（JLCA)
- SAITAMA出会いサポートセンター運営協議会
- 一般社団法人日本LGBTサポート協会
出版・著書情報
- アマゾンで発売中
- 清水小百里 著『結婚したければ選ばれる男になりなさい』発売中
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