「アラフォーになってから婚活を始めたけれど、なかなかうまくいかない…」そんな悩みを抱えていませんか？年齢を重ねると出会いの機会が減り、理想とのギャップに戸惑うこともあるかもしれません。でも、実際に40代で結婚を叶えている人もたくさんいます。
本記事では、アラフォー婚活が「厳しい」と言われる理由を紐解きながら、成功する人が実践している5つのポイントをわかりやすく解説。さらに、結婚相談所を活用するメリットや選び方もご紹介します。年齢にとらわれず、自分らしい婚活を始めるヒントを見つけてみませんか？
アラフォー婚活が「厳しい」と言われる理由とは？
出会いのチャンスが減る背景とは？
アラフォー世代になると、自然な出会いの場がぐっと減ってきます。職場では既婚者が増え、恋愛対象となる相手が限られてきますし、友人関係も変化し、合コンや紹介の機会も少なくなりがちです。また、趣味や習い事などで新たな人と出会うことはあっても、恋愛や結婚に発展するケースはそう多くありません。
さらに、婚活アプリや結婚相談所でも、年齢による検索フィルターで出会いの幅が狭まることも。こうした背景から、「出会いがない」「婚活がうまくいかない」と感じるアラフォーの方は少なくありません。
理想が明確になりすぎていませんか？
年齢を重ねると、自分の価値観やライフスタイルが確立され、結婚相手に求める条件も自然と明確になります。「年収は◯万円以上」「同じ趣味を持っている人」「親との同居はNG」など、条件が具体的になるのは悪いことではありませんが、あまりに多くの条件を掲げてしまうと、マッチする相手が極端に少なくなってしまいます。
婚活では「譲れない条件」と「譲れる条件」を整理し、柔軟な視点を持つことが大切です。理想を持つことは大事ですが、現実とのバランスを取ることが、出会いのチャンスを広げる鍵になります。
年齢特有のライフステージ課題も影響
アラフォー世代の婚活では、年齢に伴う現実的な課題も無視できません。たとえば、女性の場合は出産のタイムリミットが気になる時期。35歳を過ぎると「高齢出産」とされ、妊娠・出産に関するリスクや不安が増してきます。
高齢出産に関する医学的な注意点は、国立成育医療研究センターの解説ページで詳しく紹介されています。妊娠を考える際の参考情報として、信頼できる医療機関の情報を確認しておくことも大切です。
また、親の介護が視野に入ってくる年代でもあり、結婚後のライフプランに影響を与える可能性もあります。
こうした現実的な事情が、婚活相手との将来設計に影響し、慎重にならざるを得ない場面も増えてきます。結果として、婚活が長期化したり、理想の相手とのすり合わせが難しくなることもあるのです。
「アラフォー婚活＝厳しい」というイメージの壁
「アラフォーで婚活しているなんて…」という世間のイメージに、心が折れそうになることもあるかもしれません。実際には、40代で結婚する方もたくさんいますし、年齢だけで結婚の可能性が決まるわけではありません。しかし、ネガティブな印象が婚活市場にも影響を与え、年齢フィルターで検索対象から外れてしまうこともあるのが現実です。
婚活に対する不安やイメージを乗り越えるヒントは、婚活成功テクニック・恋愛心理コラム一覧や婚活お悩み相談・戦略ガイドでも多数紹介されています。自分に合った考え方や行動のヒントを見つけることで、前向きな一歩が踏み出せるはずです。
大切なのは、年齢にとらわれず、自分らしい魅力をしっかり伝えること。周囲の声に惑わされず、前向きに行動することが、婚活成功への第一歩になります。
それでも結婚できる人の共通点とは？
自分の価値観を見直し、柔軟に考えられる人
アラフォー婚活で成功する人には、共通して「柔軟な思考」を持っている傾向があります。これまでの人生で培ってきた価値観は大切ですが、それに固執しすぎると、せっかくの出会いを逃してしまうことも。たとえば「年齢が近い人がいい」「同じ趣味じゃないと続かない」といった思い込みを一度手放してみることで、視野が広がり、意外な相手とのご縁が生まれる可能性もあります。
婚活では「こうあるべき」という理想よりも、「この人とならどんな未来が築けるか」という柔軟な視点が重要です。自分の価値観を見直し、相手の考え方にも耳を傾けられる人ほど、関係性を深める力があります。
自分磨きを怠らず、前向きな姿勢を持つ人
婚活において「魅力的な人」とは、見た目だけでなく、内面から前向きなエネルギーを発している人です。アラフォーになると、仕事や生活が安定してくる一方で、変化を避けがちになることもあります。しかし、結婚という新たなステージに向かうには、今の自分をより良くする努力が欠かせません。
たとえば、健康的な生活習慣を意識したり、ファッションやメイクを見直したり、コミュニケーション力を磨くことも立派な自分磨きです。何より、前向きな姿勢は相手にも好印象を与えます。「この人と一緒にいると楽しい」「安心できる」と感じてもらえることが、婚活成功への大きな一歩になります。
相手に求める条件を見直し、現実的な視点を持つ人
婚活が長引く原因のひとつに、「相手に求める条件が厳しすぎる」というケースがあります。もちろん、譲れない価値観や希望はあって当然ですが、すべてを完璧に満たす相手を探すのは至難の業です。たとえば「年収」「学歴」「容姿」「趣味の一致」など、条件が多すぎるとマッチングの可能性が狭まり、出会いのチャンスを逃してしまいます。
成功する人は、条件の優先順位を明確にし、「本当に大切なことは何か？」を見極めています。現実的な視点を持ち、相手の人柄や価値観に目を向けることで、より深い関係性を築くことができるのです。婚活では「理想の相手」よりも「一緒に幸せを育める相手」を見つけることが大切です。
成功するアラフォー婚活の5つのポイント
アラフォー世代の婚活は、若い頃とは異なる視点や戦略が求められます。ここでは、実際に成果を上げている方々に共通する5つのポイントをご紹介します。どれもすぐに実践できる内容ばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。
1．自分の市場価値を客観的に把握する
婚活を成功させる第一歩は、「今の自分が婚活市場でどのように見られているか」を冷静に把握することです。年齢、職業、年収、外見、性格、ライフスタイルなど、さまざまな要素が総合的に評価されます。特にアラフォー世代では、若さだけでは勝負できない分、自分の強みや魅力を明確にすることが重要です。
たとえば「安定した仕事に就いている」「家事が得意」「聞き上手」など、相手にとってのメリットを整理しておきましょう。自分を過大評価しすぎず、かといって卑下しすぎず、等身大の自分を理解することが、マッチングの精度を高める鍵になります。
2．条件の優先順位を明確にする（譲れない条件・譲れる条件）
婚活がうまくいかない原因のひとつに、「条件の多さ」があります。理想の相手像を描くことは大切ですが、すべてを満たす人を探すのは現実的ではありません。
そこで必要なのが、条件の優先順位を明確にすることです。「年収」「年齢」「居住地」「価値観」「家族構成」など、希望条件をリストアップし、「絶対に譲れない条件」と「妥協できる条件」に分けてみましょう。
譲れる部分を見極めることで、出会いの幅が広がり、思わぬご縁につながることもあります。柔軟な視点を持つことが、婚活成功への近道です。
3．出会いの場を戦略的に選ぶ（結婚相談所・マッチングアプリ・紹介など）
アラフォー婚活では、「どこで出会うか」が結果を大きく左右します。たとえば、結婚相談所は真剣度の高い出会いを求める人が多く、年齢層も比較的高めなので、アラフォー世代には特におすすめです。
結婚相談所の入会から成婚までの流れや選び方については、婚活ガイドページで詳しく紹介されています。初めての方でも安心して婚活を始められる内容です。
一方、マッチングアプリは手軽に始められる反面、目的が曖昧な人も多いため、プロフィールややり取りの中で見極めが必要です。
また、信頼できる友人や知人からの紹介も、価値観の近い相手と出会えるチャンスになります。自分の性格やライフスタイルに合った出会い方を選ぶことで、効率的かつ前向きに婚活を進めることができます。
4．プロのサポートを活用する（カウンセラー・婚活セミナー）
婚活に行き詰まりを感じたときこそ、プロの力を借りることが効果的です。結婚相談所のカウンセラーは、客観的な視点からアドバイスをくれる心強い存在です。プロフィールの見直しや、コミュニケーションの取り方、デートの振り返りなど、具体的なサポートを受けることで、自分では気づけなかった課題や改善点が見えてきます。
また、婚活セミナーやイベントに参加することで、同じ目標を持つ仲間と出会い、モチベーションを高めることもできます。ひとりで悩まず、専門家と一緒に進めることで、婚活の質がぐっと上がります。
5．婚活疲れを防ぐセルフケアとメンタルマネジメント
婚活は、時に心が折れそうになることもある長期戦です。だからこそ、心と体のメンテナンスが欠かせません。うまくいかない時期が続くと、自信を失ったり、焦りや不安に飲み込まれてしまうこともあります。
婚活に疲れを感じたときは、結婚相談所で婚活疲れを感じた時の対処法の記事も参考になります。心のリセット方法を知ることで、前向きな気持ちを取り戻せるはずです。
そんなときは、無理に活動を続けるのではなく、少し立ち止まってリフレッシュすることも大切です。趣味に没頭したり、友人と過ごす時間を大切にしたり、自分を労わる時間を意識的に取りましょう。
また、ポジティブな言葉を自分にかける「セルフトーク」も効果的です。心の余裕がある人ほど、自然体で魅力的に映るもの。婚活を続けるためには、まず自分自身を大切にすることが何よりの土台になります。
結婚相談所を活用するメリットと選び方
アラフォー世代にこそ結婚相談所が向いている理由とは？
アラフォー世代の婚活において、結婚相談所は非常に心強い選択肢です。その最大の理由は、「真剣な出会いが前提」であること。登録している会員の多くが結婚を強く意識しており、遊び目的や曖昧な関係を求める人はほとんどいません。
年齢を重ねるほど、時間やエネルギーを無駄にしたくないという気持ちは強くなりますよね。だからこそ、最初から結婚を前提とした出会いができる環境は、アラフォー世代にとって非常に効率的です。
また、結婚相談所には専任のカウンセラーが在籍しており、プロフィール作成からお見合いの調整、交際中のフォローまで、きめ細やかなサポートを受けられます。婚活に不安や迷いがある方でも、プロのアドバイスを受けながら進められるため、精神的な負担も軽減されます。
特に、婚活にブランクがある方や、過去にうまくいかなかった経験がある方にとっては、安心して活動できる環境といえるでしょう。
成功率を上げるための結婚相談所の選び方とチェックポイント
結婚相談所を選ぶ際には、「どこでも同じ」と思わず、いくつかのポイントをしっかり確認することが大切です。まず注目したいのは「成婚実績」。どれだけ多くのカップルが実際に結婚に至っているかは、相談所の信頼性を測る重要な指標です。公式サイトで、成婚率や成婚までの平均期間などを確認してみましょう。
次に、「サポート体制」も見逃せません。担当カウンセラーの対応力や、面談の頻度、プロフィール添削やお見合い後のフィードバックなど、どこまで手厚くフォローしてくれるかは、活動の質に直結します。特にアラフォー世代は、年齢やライフステージに応じたアドバイスが必要になるため、経験豊富なカウンセラーが在籍しているかも重要なポイントです。
さらに、「料金体系」も比較しておきたいところです。入会金・月会費・成婚料など、費用の内訳が明確で、自分の予算に合っているかを確認しましょう。安さだけで選ぶのではなく、費用に見合ったサポートが受けられるかどうかを見極めることが、後悔しない選択につながります。
最後に、可能であれば無料カウンセリングを利用して、実際の雰囲気やスタッフとの相性を確かめてみるのもおすすめです。
気軽に相談してみたい方は、無料カウンセリングの予約ページから事前予約が可能です。婚活の悩みや不安をプロに相談することで、次の一歩が見えてくるかもしれません。自分に合った相談所を選ぶことで、婚活の成功率はぐっと高まります。
まとめ：年齢にとらわれず、自分らしい婚活を
「厳しい」は思い込み？行動次第で未来は変えられる
「アラフォー婚活は厳しい」と言われることがありますが、それはあくまで一般的なイメージに過ぎません。実際には、40代で結婚を叶えている方も多く、年齢だけで可能性が決まるわけではありません。むしろ、人生経験を積んだアラフォー世代だからこそ、深い理解力や安定した価値観を持ち、良好なパートナーシップを築ける強みがあります。
実際にアラフォー世代で成婚された方の体験談は、成婚事例のページでご覧いただけます。リアルな声から、婚活のヒントや勇気をもらえるはずです。
婚活がうまくいかないと感じたときは、「年齢のせい」と決めつけるのではなく、行動や考え方を見直してみることが大切です。出会いの場を変えてみる、条件を整理してみる、プロのサポートを受けてみるなど、できることはたくさんあります。婚活は「自分を知り、相手を知る」プロセス。年齢にとらわれず、前向きに行動することで、未来は確実に変えていけます。
自分に合った婚活スタイルを見つけることが成功の鍵
婚活に正解はありません。大切なのは、自分に合ったスタイルで無理なく続けられることです。たとえば、じっくり話せる環境が好きな方には結婚相談所がおすすめですし、気軽に始めたい方にはマッチングアプリや婚活イベントが向いているかもしれません。また、友人や知人からの紹介を活用するのも、信頼性の高い出会い方のひとつです。
自分の性格やライフスタイル、婚活にかけられる時間や予算などを踏まえて、最適な方法を選ぶことが、婚活を長続きさせるポイントです。無理に周囲に合わせる必要はありません。自分らしく、納得できる形で婚活を進めることで、自然体の魅力が伝わり、良いご縁につながっていきます。
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このコラムを書いた人
埼玉県さいたま市の結婚相談所KMA・株式会社KMA婚活カウンセラー 清水小百里
メッセージ
埼玉県さいたま市に根差した結婚相談所・婚活サポートを提供する株式会社KMAの取締役であり、JLCA認定婚活カウンセラーの清水小百里は、1971年生まれの地元出身者として、地域社会に貢献しています。結婚を真剣に考える男女に対し、婚活を通じて幸せな結婚生活を実現するためのサポートを行っており、その専門知識と経験は、多くの成婚エピソードに反映されています。
また、「結婚したければ選ばれる男になりなさい」という婚活本の著者でもあり、ダイバーシティ研修認定講師としても活動しており、多様な価値観を尊重する社会の実現に貢献しています。KMAの理念に基づき、すべての方が自分の魅力に気づき、自信を持って幸せになれるよう、縁の下の力持ちとして支援を続けています。
資格
- 「内閣総理大臣認証NPOコミュニケーション能力開発機構」認定『心理カウンセリング1級』『コーチング1級』資格
- 「一般社団法人 日本仲人婚活支援協会」仲人婚活エキスパート資格
- 「一般社団法人 日本LGBTサポート協会」ダイバーシティ研修認定講師資格
- 「特定非営利活動法人日本ライフデザインカウンセラー協会（JLCA）」結婚相談所マル適マークCMS 取得
- 「JLCA認定婚活カウンセラー」 取得
所属連盟・協会
- 株式会社IBJ
- 株式会社BIU
- 日本仲人連盟（NNR）
- 一般社団法人 日本仲人婚活支援協会
- 一般社団法人 結婚相談業サポート協会（MCSA)
- 特定非営利活動法人 日本ライフデザインカウンセラー協会（JLCA)
- SAITAMA出会いサポートセンター運営協議会
- 一般社団法人日本LGBTサポート協会
出版・著書情報
- アマゾンで発売中
- 清水小百里 著『結婚したければ選ばれる男になりなさい』発売中
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