埼玉県さいたま市浦和の結婚相談所KMAで会員様の活動をサポートしている、JLCA認定婚活カウンセラーの清水小百里です。
恋愛経験がないまま30代を迎え、「自分はやばいのでは…」「婚活で不利になってしまうのでは…」 と不安を抱えていませんか。
結論からお伝えすると、恋愛経験がないことは“やばい”どころか、婚活ではむしろ強みに変えられます。
ただ、恋愛経験が少ない男性は、初対面で緊張してしまったり、気持ちをうまく言葉にできなかったりと、婚活の場で誤解されやすい場面があるのも事実です。
しかし、それらはすべて「慣れていないだけ」。正しいステップを踏めば、誰でも自然に改善できます。
この記事では、恋愛経験ゼロの男性が婚活で成功するためのポイントと、今日から実践できる具体的な対策 を、わかりやすく丁寧に解説します。
恋愛経験がないことを必要以上に気にする必要はありません。
むしろ、まっすぐに向き合える誠実さこそが、婚活において大きな魅力になります。

婚活への一歩を踏み出すか悩む30代男性のイメージ
恋愛経験がない男は本当に“やばい”のか?【結論】
まず最初に断言します。
恋愛経験がないことは、まったく「やばい」ことではありません。
恋愛経験がない男性は、婚活の場で次のような誤解を受けやすい傾向があります。
- 会話がぎこちない
- 気持ちが伝わりにくい
- 積極性がないように見える
しかし、これらはすべて 「慣れていないだけ」 です。
30代で恋愛経験がない男性の多くは、仕事に打ち込んできた、出会いの機会が少なかったなどの理由が中心で、「人として問題がある」わけではありません。
婚活で本当に重視されるのは、
- 誠実さ
- 思いやり
- 安定した生活力
- 相手を大切にする姿勢
といった“人間力”です。
恋愛経験がないことを必要以上に気にする必要はありません。
むしろ、経験がないからこそ、まっすぐに向き合える魅力があります。
恋愛経験がない男性が「やばい」と言われる理由
ネット上では「恋愛経験がない=やばい」といった言葉を目にすることがありますが、実際には “やばい”のではなく、誤解されやすいだけ です。
ここでは、婚活の現場で起きやすい誤解のポイントを解説します。
① コミュニケーションが苦手だと思われやすい
恋愛経験が少ない男性は、初対面の女性を前にすると緊張して表情が固くなったり、会話がぎこちなくなることがあります。
その結果、
- 「相性が悪いのかな」
- 「コミュニケーションが苦手なのかな」
と誤解されてしまうことがあります。
しかし、これは 性格の問題ではなく“慣れ”の問題。
仕事では普通に話せるのに、恋愛の場面になると急に緊張してしまう男性は非常に多いです。
婚活では、会話の上手さよりも 誠実に向き合う姿勢 が重視されます。
② 恋愛に消極的・受け身だと見られる
恋愛経験が少ない男性は、「どう誘えばいいのか分からない」「迷惑に思われたら嫌だ」という気持ちから慎重になりがちです。
その結果、
- 「積極性がない」
- 「自分に興味がないのかな」
と受け身に見られてしまうことがあります。
しかし、実際には 相手を尊重しているからこそ慎重になっている だけで、これは誠実さの表れでもあります。
③ 女性への接し方がぎこちないと感じられる
女性との距離感がつかみにくく、会話や態度が少し硬くなることがあります。
そのため、
- 「不器用なのかな」
- 「距離を感じる」
と誤解されることもあります。
しかし、これも 経験不足による“ぎこちなさ” であり、慣れれば自然に改善していきます。
④ 自信がないように見える
恋愛経験が少ない男性は、「どうせうまくいかない…」と自己評価が低くなりがちです。
そのため、
- 「自信がなさそう」
- 「頼りなさを感じる」
と見られてしまうことがあります。
ただし、これは 成功体験が少ないだけ。
婚活を通じて小さな成功を積み重ねることで、自然と自信はついていきます。
⑤ 結婚生活のイメージが湧きにくいと思われる
恋愛経験が少ない男性は、「恋愛 → 結婚」という流れをイメージしにくいことがあります。
そのため、
- 「結婚後の生活を想像できていないのでは?」
- 「家庭像が見えにくい」
と判断されることがあります。
しかし、これは 固定観念がない とも言えます。
むしろ、相手と一緒に価値観を作っていける柔軟さがあり、婚活では大きな強みになることもあります。
恋愛経験がない男性が婚活で不利になりやすい理由
恋愛経験が少ない男性は、「自分は不利なのでは…」と感じがちですが、その多くは 能力不足ではなく“経験不足による誤解” です。
ここでは、つまずきやすいポイントを整理します。
① プロフィールで“経験ゼロ”をどう書くか迷う
婚活プロフィールは第一印象を決める重要な要素です。
恋愛経験が少ない男性ほど、
- 正直に書くべきか
- 不利になるのでは
- どう表現すれば誠実に伝わるか
と悩みがちです。
実際、書き方次第で印象は大きく変わります。
「恋愛経験ゼロ」とだけ書くと誤解されることがありますが、
- 「仕事に打ち込んできたため機会が少なかった」
- 「経験は少ないが、一つひとつ丁寧に向き合いたい」
といった表現にするだけで、誠実さとして伝わります。
婚活では、経験の有無よりも 価値観・人柄・結婚への姿勢 が重視されます。
プロフィールの書き方はこちらで詳しく解説しています。
婚活プロフィールの書き方|共感される自己PR術と男女別例文付きガイド
② 初対面で緊張しやすい
恋愛経験が少ない男性は、初対面の女性を前にすると緊張しやすい傾向があります。
- 表情が固くなる
- 会話がぎこちなくなる
- 目を合わせづらい
こうした反応は、女性から「自信がなさそう」「不安を感じているのかな」と誤解されることがあります。
しかし、これは 性格ではなく“慣れ”の問題 です。
仕事では普通に話せるのに、恋愛の場面になると急に緊張してしまう男性は非常に多いもの。
婚活では、会話の上手さよりも 相手に興味を持ち、丁寧に向き合う姿勢 が評価されます。
緊張は悪いことではなく、「真剣に向き合っている証拠」と受け取られることもあります。
③ デートの進め方がわからない
恋愛経験が少ない男性が最も悩みやすいのが、デートの進め方 です。
- どこに誘えばいい?
- 何回目のデートで距離を縮める?
- 食事の後はどうすればいい?
こうした疑問は、経験が少ない男性にとって大きな不安材料です。
そのため女性からは、
- 「リードしてほしいのに、少し頼りない…」
- 「次の展開が見えない…」
と感じられてしまうことがあります。
しかし、これは 経験不足ゆえの“分からなさ” であり、決して能力の問題ではありません。
むしろ、丁寧に進める男性のほうが安心感があるという女性も多く、正しいステップを知れば誰でも自然にデートを進められるようになります。
④ 自分の恋愛観を言語化しにくい
恋愛経験が少ない男性は、「どんな関係を築きたいか」「どんな結婚生活を望むか」といった 恋愛観・結婚観を言葉にするのが難しい と感じることがあります。
婚活で女性が知りたいのは、
- どんな家庭を築きたいのか
- どんな価値観を大切にしているのか
- 結婚後の生活をどうイメージしているのか
といった“未来の話”です。
恋愛経験が少ない男性は、過去の恋愛を通じて価値観を整理する機会が少なかったため、言語化が難しく感じられることがあります。
これは不利ではなく、「これから一緒に価値観を作っていける柔軟さ」 としてプラスに働くことも多いです。
大切なのは、完璧な答えを用意することではなく、自分の考えを少しずつ言葉にしていく姿勢 です。
恋愛経験ゼロでも婚活で成功できる理由
「恋愛経験がない自分でも、本当に結婚できるのだろうか…」
そんな不安を抱える男性は多いですが、結論として 恋愛経験ゼロでも婚活は十分に成功できます。
むしろ、結婚相談所の現場では “経験ゼロの男性のほうが短期間で成婚する” ケースも珍しくありません。
ここでは、その理由を解説します。
① 経験よりも「誠実さ」「相性」が重視される
婚活では、恋愛経験の多さよりも 誠実さ・価値観の相性・安心感 が圧倒的に重視されます。
女性が結婚相手に求めるのは、
- 嘘をつかない誠実さ
- 一緒にいて安心できる雰囲気
- 思いやり
- 安定した生活力
- 家庭を大切にする姿勢
といった“人として信頼できる要素”です。
恋愛経験が少ない男性は、駆け引きやテクニックに頼らず、まっすぐ向き合う姿勢 を持っている方が多いため、婚活ではむしろ好印象につながることが多いのです。
② 恋愛経験ゼロを魅力に変えられる
恋愛経験が少ない男性は、「経験がない=マイナス」と思いがちですが、実は逆です。
恋愛経験ゼロには、女性にとって魅力的に映るポイントがいくつもあります。
恋愛経験ゼロが“魅力”になる理由
- 過去の恋愛に縛られない
- 元カノとの比較をしない
- 価値観を一緒に作っていける
- 一途に向き合ってくれそう
- 誠実で嘘がなさそう
特に結婚相談所で出会う女性は、「誠実で、落ち着いた関係を築ける男性」 を求める傾向が強いため、恋愛経験ゼロはむしろプラスに働くことが多いのです。
③ 結婚相談所では“経験ゼロの男性”の成婚実績が多い
結婚相談所の現場では、恋愛経験ゼロの男性が成婚するケースは非常に多いです。
理由はシンプルで、
- アドバイスを素直に取り入れる
- 誠実に向き合う
- 相手を大切にする姿勢が強い
といった特徴が、婚活において大きな武器になるからです。
KMAでも、恋愛経験ゼロから短期間で成婚した男性の実例が複数あります。
これらの男性に共通しているのは、「経験がないからこそ、丁寧に向き合った」 という姿勢です。
恋愛経験ゼロは、婚活において決してハンデではありません。
むしろ、誠実さが伝わりやすい“強み” になります。
恋愛経験がない男性が婚活で成功するための具体的な対策
恋愛経験が少ない男性でも、正しいステップを踏めば婚活は十分に成功できます。
ここでは、実践しやすい“具体的な対策”をまとめました。
① プロフィール文の書き方(例文付き)
婚活で最初に見られるのが プロフィール です。
恋愛経験が少ない男性ほど、
- どう書けばいいのか
- 経験ゼロを正直に書いていいのか
- どこまで伝えるべきか
と悩みがちです。
結論としては、経験ゼロを隠す必要はありません。
ただし、書き方にはコツがあります。
経験ゼロを“誠実さ”として伝える書き方
- 「仕事に打ち込んできたため、恋愛の機会が少なかった」
- 「経験は少ないですが、一つひとつ丁寧に向き合いたい」
- 「価値観を一緒に作っていける関係を望んでいます」
このように、経験の少なさ=誠実さ・丁寧さ として伝えることで、女性に安心感を与えられます。
② 初回デートの会話テンプレート
恋愛経験が少ない男性が最も不安を感じやすいのが、初回デートの会話 です。
しかし、会話には“型”があり、その型を覚えるだけで驚くほどスムーズに話せるようになります。
会話が途切れない質問例
- 「休日はどんな過ごし方をされていますか?」
- 「お仕事ではどんなことをされているんですか?」
- 「好きな食べ物やお店はありますか?」
- 「最近ハマっていることはありますか?」
避けるべき話題
- 過去の恋愛
- お金・年収
- 家庭の事情
- ネガティブな愚痴
初対面では、相手が話しやすい“安全な話題”を中心にすることが鉄則 です。
会話が苦手な方は、こちらの記事が最も効果的です。
婚活成功の秘訣!お見合い・初デートの会話が弾むコミュ力アップ術
③ LINE・メッセージの送り方(例文付き)
恋愛経験が少ない男性がつまずきやすいのが、LINEの頻度や内容 です。
基本の頻度
- 1日1〜2通がちょうど良い
- 返信が遅くても焦らない
- 長文より短文でOK
送る内容の例
- 「今日はありがとうございました。お話ししやすくて楽しかったです。」
- 「おすすめのお店、また教えてくださいね。」
- 「次回は〇〇に行きませんか?」
NG例
- 連続で何通も送る
- 返信がないのに催促する
- 感情的・ネガティブな内容
LINEの距離感をつかむのが苦手な方は、こちらが最も役立ちます。
仮交際中のLINEでの会話のコツ
④ デートの進め方・リードの仕方
恋愛経験が少ない男性は、「デートをどう進めればいいのか分からない」と悩むことが多いです。
しかし、デートにも“正しいステップ”があります。
1回目デート
- カフェやランチなど短時間
- 会話中心でOK
- 帰り際に「また会いたい」と伝える
2回目デート
- 少し長めの食事
- 相手の好みを取り入れる
- 次の予定を軽く提案する
3回目デート
- 関係が深まりやすいタイミング
- 将来の価値観について少し話す
- 無理に距離を縮めようとしない
⑤ 自信をつけるための“行動ステップ”
恋愛経験が少ない男性が婚活で成功するためには、小さな成功体験を積み重ねて自信をつけること が重要です。
見た目改善
- 清潔感のある髪型
- シンプルで似合う服装
- 爪・肌・口元のケア
見た目に自信がない方は、こちらが最も効果的です。
婚活で好印象を与える清潔感の作り方|第一印象を変える6つのポイント
コミュニケーション練習
- 質問の型を覚える
- 相手の話を“繰り返す”だけでも会話が続く
- 緊張してもOK、丁寧さが伝わる
成功体験を積む
- お見合いで笑顔が増えた
- デートが1回できた
- LINEが続いた
こうした小さな成功が積み重なると、自然と自信がつきます。
恋愛経験がない男性がやってはいけないNG行動
恋愛経験が少ない男性は、婚活の場で「知らないうちに損をしてしまう行動」を取りがちです。
どれも悪気があるわけではなく、不安や緊張から無意識にやってしまう行動 ばかり。
しかし、これらのNG行動を避けるだけで、婚活の成功率は大きく変わります。
① 自己否定をしすぎる
恋愛経験が少ない男性ほど、つい自分を低く見積もってしまいがちです。
- 「自分なんて…」
- 「どうせうまくいかない…」
- 「経験がないから無理だ…」
こうした言葉は、相手に“自信のなさ”として伝わり、本来の魅力を隠してしまいます。
婚活では、完璧な自信は必要ありません。
「誠実に向き合う姿勢」こそが最大の魅力 です。
② 過度な受け身になる
「迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」という気持ちから、必要以上に受け身になりがちです。
- デートの提案をしない
- 自分の意見を言わない
- 相手に合わせすぎる
これでは女性は、
- 「興味がないのかな?」
- 「関係を進める気がないのかな?」
と感じてしまいます。
大切なのは、“積極的すぎず、受け身すぎず” のバランス です。
③ 焦りからの連投LINE
恋愛経験が少ない男性が最もやりがちなNG行動が、不安からくるLINEの送りすぎ です。
- 返信が来ないと連続で送ってしまう
- 「大丈夫?」と何度も確認してしまう
- 既読・未読に一喜一憂する
こうした行動は、相手に“重い”“不安定”という印象を与えてしまいます。
LINEは、1日1〜2通・短文・丁寧 が基本です。
④ デートでの沈黙を恐れすぎる
沈黙が怖くて焦ってしまうことがあります。
- 無理に話題を探す
- 早口になる
- 質問攻めになる
しかし、沈黙は悪いものではありません。
むしろ、落ち着いた沈黙は“安心感”につながる こともあります。
大切なのは、沈黙を埋めることより、相手の話を丁寧に聞くこと です。
⑤ 過去の恋愛経験を必要以上に気にする
恋愛経験が少ない男性は、「経験がない自分は不利だ…」と必要以上に気にしてしまうことがあります。
しかし、結婚相談所の婚活では、過去の恋愛経験は一切関係ありません。
むしろ、
- 元カノとの比較をしない
- 固定観念がない
- 一途に向き合える
といった理由で、恋愛経験ゼロの男性を好む女性も多い のです。
過去ではなく、これからどんな関係を築きたいか が最も大切です。
恋愛経験ゼロの男性が婚活を成功させるためのロードマップ
恋愛経験が少ない男性でも、正しいステップを踏めば婚活は必ず前に進みます。
ここでは、最短で成果につながる“5つのステップ”をまとめました。
Step1:プロフィール最適化
婚活の第一印象はプロフィールで決まります。
恋愛経験が少ない男性ほど、プロフィールを整えるだけで お見合い成立率が大きく上がる ことも珍しくありません。
特にプロフィール写真は“第一印象の8割”を決めるほど重要です。
清潔感・自然な笑顔・服装のバランスなど、押さえるべきポイントがあります。
詳しくはこちらで解説しています。
婚活プロフィール写真で成功する秘訣|結婚相談所が教える撮影ポイントとNG例
重要ポイント
- 経験ゼロは“誠実さ”として表現する
- 仕事・趣味・価値観を丁寧に書く
- 「どんな結婚生活を望むか」を具体的に伝える
- 写真は清潔感・自然な笑顔が最優先
Step2:初対面の会話練習
恋愛経験が少ない男性が最も不安を感じるのが、初対面の会話です。
会話には“型”があり、その型を覚えるだけでスムーズに話せるようになります。
会話の型(基本)
- 相手の話題に興味を持つ
- 質問 → 共感 → 自分の話 の流れ
- 無理に盛り上げようとしない
- 避けるべき話題(恋愛・お金・ネガティブ)
Step3:デートの型を作る
デートにも“正しい順番”があります。
1〜3回目デートの流れ
- 1回目:短時間のカフェ・ランチで安心感を作る
- 2回目:少し長めの食事で距離を縮める
- 3回目:価値観の話を少しずつ、無理に踏み込まない
Step4:自信をつける行動
恋愛経験が少ない男性が婚活で成功するためには、小さな成功体験の積み重ね が非常に重要です。
自信をつけるための行動
- 清潔感のある見た目に整える
髪型・服装・肌・爪・口元など、基本的な身だしなみを整えるだけで印象は大きく変わります。
- 会話の型を練習する
質問 → 共感 → 自分の話 の流れを身につけるだけで、会話は驚くほどスムーズになります。
- お見合いやデートを重ねて経験値を増やす
1回1回の出会いが、確実に自信につながります
- 完璧を目指さない
婚活は「うまくやる」よりも「誠実に向き合う」ことが大切です。
Step5:交際〜成婚までの流れを理解する
恋愛経験が少ない男性は、「交際に進んだ後、どうすればいいの?」と不安を感じることが多いものです。
しかし、結婚相談所の交際には明確な流れがあります。
この流れを理解しておくだけで、迷わず進めるようになります。
結婚相談所の交際ステップ
- 仮交際:複数の相手と会いながら相性を確かめる期間
- 真剣交際:結婚を前提に一人の相手と関係を深める段階
- 成婚:結婚の意思を固め、プロポーズへ進む段階
このステップを理解しておくことで、「今どの段階にいるのか」「次に何をすべきか」が明確になり、婚活がスムーズに進みます。
まとめ|恋愛経験ゼロでも婚活は必ず前に進む
恋愛経験ゼロは不利ではなく、誤解されやすいだけ。
正しい対策を取れば、状況はいくらでも変えられます。
30代男性は、仕事に集中してきた時間が長い分、恋愛の経験が少ないのは自然なことです。
大切なのは、「自分には無理だ」と思い込まず、一歩を踏み出すこと。
プロフィールを整え、会話の型を身につけ、小さな成功体験を積み重ねていけば、恋愛経験ゼロでも婚活は確実に前へ進みます。
あなたの未来は、今日の小さな行動から変わり始めます。
婚活は、一人で悩み続けるよりも、誰かと一緒に進めたほうが驚くほどスムーズに進みます。
特に恋愛経験が少ない男性は、ちょっとしたアドバイスやサポートが大きな自信につながり、出会いの質も大きく変わります。
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このコラムを書いた人
埼玉県さいたま市の結婚相談所KMA・株式会社KMA婚活カウンセラー 清水小百里
メッセージ

埼玉県さいたま市に根差した結婚相談所・婚活サポートを提供する株式会社KMAの取締役であり、JLCA認定婚活カウンセラーの清水小百里は、1971年生まれの地元出身者として、地域社会に貢献しています。結婚を真剣に考える男女に対し、婚活を通じて幸せな結婚生活を実現するためのサポートを行っており、その専門知識と経験は、多くの成婚エピソードに反映されています。
また、「結婚したければ選ばれる男になりなさい」という婚活本の著者でもあり、ダイバーシティ研修認定講師としても活動しており、多様な価値観を尊重する社会の実現に貢献しています。KMAの理念に基づき、すべての方が自分の魅力に気づき、自信を持って幸せになれるよう、縁の下の力持ちとして支援を続けています。
資格
- 「内閣総理大臣認証NPOコミュニケーション能力開発機構」認定『心理カウンセリング1級』『コーチング1級』資格
- 「一般社団法人 日本仲人婚活支援協会」仲人婚活エキスパート資格
- 「一般社団法人 日本LGBTサポート協会」ダイバーシティ研修認定講師資格
- 「特定非営利活動法人日本ライフデザインカウンセラー協会(JLCA)」結婚相談所マル適マークCMS 取得
- 「JLCA認定婚活カウンセラー」 取得
- 埼玉中小企業家同友会主催 経営指針づくりセミナー修了
所属連盟・協会
- 株式会社IBJ
- 株式会社BIU
- 日本仲人連盟(NNR)
- 一般社団法人 日本仲人婚活支援協会
- 一般社団法人 結婚相談業サポート協会(MCSA)
- 特定非営利活動法人 日本ライフデザインカウンセラー協会(JLCA)
- SAITAMA出会いサポートセンター運営協議会
- 一般社団法人日本LGBTサポート協会
出版・著書情報
- Amazonで発売中
- 清水小百里 著『結婚したければ選ばれる男になりなさい』発売中
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